السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
للتخلص من الكآبة مع الاستيقاظ: >>> وخصوصا وقت الدوام
- عند الاستيقاظ لا تفكر إلا في الموضوعات السارة، ولا تفرض على نفسك الكآبة من المشكلات التي لا يمكن أن تواجهك خلال هذا اليوم.
- عند الاستيقاظ من النوم اجلس لفترة في الفراش ثم تنفسي بعمق، حيث إن تمرينات الشهيق العميق والزفير يخلصان الجسم من الهواء المكبوت، فيحصل على أوكسجين متجدد مما يوفر لك النشاط الذهني والجسماني.
اذكر الله .... اذكار الصباح
- لا تحاول تجنب وجبة الإفطار، فإن هذا من شأنه إصابتك بمشاعر التعب والإرهاق.
- افرض على نفسك إجازة ذهنية يوميا، فمهما كانت مشغولياتك وفر لنفسك فترة للترفيه.
- التمرينات الرياضية البسيطة اليومية ضرورية، فلا تهملها حتى إذا كانت لا تتعدى دقائق تقضيها في التجول.
- تجنب السكريات والدهون والكافيين، وقلل منها بقدر الإمكان، وركز على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والخضراوات واللبن والزبادي والعصائر...
موضوع: للتخلص من الكآبة عند الاستيقاظ من النوم 
